Yaklaşık 1 haftadır kabızlık sorunu yaşıyorum, az da olsa kan geliyor. Kabızlığı önlemek için ne yapmam gerekir?
Kabızlığı önlemenin yolları
CEVAP: Kabızlık aslında çok ciddi bir sorundur. Sadece sıkıntı vermekle kalmaz, sindirim sistemi iyi çalışmadığı için vücut direncimiz düşer ve tüm hastalıklara davetiye çıkarır. Bu nedenle hemen önlem alınmalıdır. Kabızlığı yapan nedenlerin başında hareketsizlik, protein ağırlıklı beslenmek, bağırsak kaslarında zayıflık, çok çay ve kahve tüketimi, yeterince su içmemek ve gıda içeriğindeki lif eksikliği gelir.
Eğer bu saydıklarımdan birisi ise bunu gidermek büyük ölçüde kabızlık sorununu da halleder.
Kabızlık nasıl geçer?
* Protein ağırlıklı besleniyorsan bundan vazgeç, pişmiş sebze yemekleri ve zeytinyağlı yemeklere de mönülerinde yer aç.
* Hareketsizsen hareketlerini arttır.
* Gıdalarında lif içeren besinlere önem vermeye başla. Özellikle öğle öğünlerinde bol zeytinyağlı salata yemelisin.
* Çay, kahveyi azalt ve su içmeye gayret et.
* Sabahları ve akşam yatarken kuru kayısı veya incir yiyip 1 bardak su iç.
